客人自行前往 汽车站（南宁-巴马往返的车票费用自理），乘车前往世界著名长寿之乡—巴马，沿途可欣赏美丽的南国风光，抵达巴马后,入住酒店。
车程：南宁：安吉站汽车总站，全程 260 公里，3 小时车程（高速）；
百色：动车站出口，全程 100 公里，1 小时车程（高速）；
田阳：动车站出口，全程程 60 公里，1 小时车程（二级路）
16：00-20：30 步行前往参观【巴马仁寿源】（国家 AAAA）清光绪帝下圣旨、授“惟仁者寿”牌匾，巴马最早被认可的长寿老人邓成才（参加过清代唯一一场抗击外国侵略并取得胜利的战争——镇南关大捷）故居所打造，体验不一样的巴马长寿文化、孝亲文化、民俗风情。在这里热情的瑶家姑娘端着自家酿制的米酒，唱起欢快的敬酒歌，给远到而来的客人们敬上一碗美酒，表示欢迎，随后带领大家了解巴马长寿的仁德文化，探索长寿奥秘。在这里可观赏到巴马的特色民居和非物质文化遗产——补粮活动（巴马的补粮添寿仪式主要是为自己或亲人祈福添寿。巴马人都要做补粮仪式，意味健康长寿，一饱巴马最传统、最原始的手工特色小吃。巴马特色长寿簸箕宴、篝火晚会，了解当地民族文化、风俗习惯，参与现场互动。休闲娱乐尽在其中....
21：30 休息，管家微信群发布第二日行程
特别说明：如果客人当天抵达南宁较晚，我社可以提供 帮代订房以及接机、接站等服务，费用自理。

07：30—08：30 基地用早餐
08：30—09：00 发布旅居摄影比赛规则
09：00-11：30 乘车前往被英国皇家洞穴协会命名为“天下第一洞”的【百魔洞】（40 公里，70 分钟车程），这里常年祥云环绕，经测定此洞中负氧离子浓度高达每立方厘米七万个，是人们进行康复疗养的绝 好圣地。洞内有暗河、奇山、天坑，洞顶居住着瑶民，气势恢弘的地质景观美不胜收。
12：00-13：00 三门海享用农家养生餐
14：00-16：00 游览世界地质公园的重要组成部分【凤山三门海】（17 公里，20 分钟车程）这是目前世界洞穴协会确认为世界上唯一的水游天坑的景区，三门海天窗群规模最大、景观最奇特壮丽。巴马长寿带核心区盘阳河流域源头就在这里，上世纪 90 年代桂林漓江画派创始人，《人民艺术家》阳太阳老先生游览完三门海后，留下墨宝“寿源”二字，现刻于三门海洞顶上方，所以三门海又有“寿源”之称。
16：00-17：30 后到长寿村—[巴盘屯]（又名长寿村），巴盘屯是当地一个普通的小山村，但它却孕育
着一批百岁老人，他们耳不聋、眼不花，天天在田间劳作，100 岁的年龄，70 岁的身体，百岁老人集体上演着人类的不老神话，在这里生活百岁老人是联合国评定寿乡标准的 200 倍，人称这里为“长寿圣殿”！ （请自备小红包，给自己增福给老人添寿）（游约 40 分钟）。
18：00—19：00 基地用晚餐
20：00—21：00 可到农场散步或自由组队参加基地娱乐活动（象棋、兵乓球、健身、桌牌）
21：30
管家发布第三天行程安排

07：30-08：30 基地早餐
09：20-10：10 德农广场学习八段锦
10：20-12：00 乘车前往巴马县城参观游览【巴马长寿博物馆】大楼共分两层，展厅总面积 1500 平方米，博物馆主要展示巴马的革命历史和长寿民族文化两大部分，其中民族展厅分别展示了巴马瑶、壮、汉等民
族各方面史料。长寿博物馆于 2006 年 10 月建成，是自治区支持建设的巴马 50 周年县庆重点项目之一，是全国第一个文化为主要陈列内容的专题性博物馆。是巴马县集旅游、购物、娱乐、科研为一体的综合性人文旅游景点。
12：30-13：30 县城内享用午餐
14：00-16：00 前往【活泉水源景区】（国家 AAA）巴马活泉景区是全国首家，也是唯一一家水文化旅
游景区，引进具有世界先进水平的水处理和灌装设备，兴建了广西首例生产线玻璃隔离透明化水厂，每一滴巴马活泉，都是巴马地磁、矿物历经 3390 年磁化、矿化的优质珍稀矿泉水。水中富含天然钙离子、锶、锌、偏硅酸等有益于人体健康的微量元素。可自行准备小瓶子，在活泉 1 号水源和零号水源品水取水，观赏美丽无比的活泉瀑布。
（可自费聘请讲师讲解如何通过饮用巴马水治疗基础病，30 人以上起订，20 元/人.课）
16：30-17：00 返回基地
18：00-19：00 基地内用晚餐
19：40-21：00 瑶药泡脚/自由组队参加基地娱乐活动（象棋、兵乓球、健身、桌牌）
21：30 基地休息，管家发布第四天行程安排

08：00-09：00 基地早餐
09：30-11：00 前往武篆游览红七军前委办公、邓小平住地旧址——【魁星楼】(47 公里，1.5 小时车程)， 魁星楼是一座砖瓦结构的“金”字塔，巍然矗立于离东兰县城 30 公里的武篆镇人民政府北门。魁星楼为六角形塔式楼阁 （1906 年），楼高 17.5 米 三层飞檐，内分四层；楼身外面刻画花鸟鱼凤，楼顶角脊雕置六具蛟龙，凌空张嘴抖须。楼门朝北，匾勒“魁星楼”三字。朱檐绿瓦，丹柱红墙。楼外壁设三重飞檐，一、二层六角飞檐以幼龙雕塑，顶层六角飞檐以腾龙雕塑。魁星楼是一座革命的红楼，他像井冈山的八角楼、延安的宝塔一样与“革命”二字紧紧联系在一起。
11：30-12：30 天门山享用红军餐
14：00-15：30 后游览“广西农民运动讲习所旧址”、革命摇篮—【列宁岩】（5 公里，15 分钟车程）原名北帝岩，位于广西东兰县武篆巴学村，是个天然石洞，洞口宽 64 米，洞高 43 米，纵深 137 米，洞内宽敞明亮，干燥平坦，可容纳数千人。1922 年 3 月，韦拔群在此组织革命同盟，发表《敬告同胞书》，1925年 9 月，韦拔群、陈伯民等在洞内开办东兰第一届农民运动讲习所，1930 年 2 月，红七军军长张云逸来到武篆，认为韦拔群在北帝岩宣传了马列主义，提议改名为“列宁岩”。1978 年，值广西壮族自治区成立 20 周年大庆，中共中央副主席叶剑英题写了“广西农民运动讲习所旧址”，放大后刻在岩洞口。1963 年正式定为自治区重点文物保护单位。1995 年被定为广西壮族自治区爱国主义教育基地。
16：00-17：00 返程途中游览【西山红军广场】→【西山革命纪念馆】（可自费请讲师讲解）等爱国主义教育基地。
18：00-19：00 自助晚餐
20：00-21:00 观看老影片，致敬先辈
22：00 基地休息，管家在群发布第五天行程安排

07：30-08：30 基地早餐
09：00-10：00 德农广场学习八段锦
10：30-11：30 养生课堂（聘讲养生专家分享养生方法）
12：00-13：00 基地用午餐
13：30-15：00 基地午休
15：30-17：00 德农烧烤场包饺子活动
18：00-19：00 享用饺子宴
19：30-20：00 瑶药泡脚/或自由组队参加基地娱乐活动（象棋、兵乓球、健身、桌牌）
21：30 基地休息，管家在群发布第六天行程安排

08：00-09：00 基地早餐
09：00-10：00 德农广场学习八段锦
10：00-11：30 自由活动，可组队外出摄影、租用民族服装拍照等。
11：30-12：30 基地用午餐
13：00-15：00 午休
15：30-16：00 水果采摘（根据时令）
16：00-18：00 基地内享用水果宴、蜂蜜茶等（含主食）
18：00-21：00 自由组队参加基地娱乐活动（象棋、兵乓球、健身、桌牌）
21：30 基地休息，管家发布第七天行程安排

07：00-08：00 体检，填写旅居手册
08：00-09：00 基地早餐
09：30-11：00 徒步君澜，远观美丽有“瑶山西湖”美誉的赐福湖风光。
12：00-13：00 基地午餐
13：30-16：00 基地午休
16：00-17：00 自由活动
17：00-18：00 基地用晚餐
18：00-19：00 瑶药泡脚
19：00-21：00 自由组队参加基地娱乐活动（象棋、兵乓球、健身、桌牌）
22：00 基地休息，管家发布第八天行程安排

08：00-09：00 基地早餐
09：00-10：00 德农广场学习八段锦
10：00-11：00 制作植物拓画、书签等带回家赠送亲友（或自费聆听壮医瑶药课程，学习搭配药膳，30
人起订，20 元人/课时）
11：00-12：00 基地午餐
13：00-15：00 基地午休
15：30-16：30 继续未完成的手作（或老师指导搭配个人养生餐，存档）
17：30-19：00 养生药膳餐
20：00-21：00 聆听音乐，进行音乐芳香疗法
21：30 休息，康养管家通过微信发布第九天行程

07：30-08：30 基地早餐
09：00-10：00 德农广场学习八段锦（可自费聘请老师教授书法课，30 人起订，20 元.人/课时）
10：00-11：00 个人书法展示
11：00-12：00 基地午餐
12：00-15：00 基地午休
15：00-17：00 农场散步（冬季）
17：00-18：00 基地晚餐
19：00-20：00 瑶药泡脚/自由组队参加基地娱乐活动（象棋、兵乓球、健身、桌牌）
21：30 休息，康养管家通过微信群发布第十天行程

07：30—08：30 基地早餐
09：00—10：00 德农广场学习八段锦
10：00—11：30 烘培课程—制作壮族米饼
11：30—12：30 基地午餐
13：00—15：00 基地午休
15：00—17：00 自由活动
17：30—18：30 自助晚餐
20：00—21：30 自由组队参加基地娱乐活动（象棋、兵乓球、健身、桌牌）
22：00 康养管家通过微信发布第十一天行程

07：30-08：30 基地早餐
09：00-10：00 德农广场学习八段锦
10：30-12：00 学习包粽子
12：00-13：00 基地午餐
13：30-15：00 基地午休
15：00-17：30 自己动手柴火煮粽子
17：00-18：00 享用粽子（不易消化，少食）+自助晚餐
18：00-19：00 瑶药泡脚
21：30 休息，康养管家通过微信发布第十二天行程

07：30-08：30 基地早餐
09：00-10：00 德农广场学习八段锦
11：30-12：30 基地午餐
13：00-15：00 基地午休
16：00-17：30 自由活动
18：00-19：00 基地晚餐
19：00-21：00 自由组队参加基地娱乐活动（象棋、兵乓球、健身、桌牌）
21：30 休息，康养管家通过微信发布第十三天行程

07：30-08：30 基地早餐
09：00-10：00 德农广场学习八段锦
10：00-11：30 农场散步（派代表出县城采购食材）
11：30-12：30 基地午餐
13：00-15：00 基地午休
15：00-17：00 我的家乡味厨艺比拼（每组做一个家乡菜）
17：00-19：00 评选最佳菜品， 享用自己的劳动成果
19：30-21：00 瑶药泡脚/自由组队参加基地娱乐活动（象棋、兵乓球、健身、桌牌）
21：30 康养管家通过微信发布第十四天行程

07：30-08：30 基地早餐
09：00-11：30 出发巴马县城，参观食品加工厂，采购心仪特产赠送亲朋好友
12：00-13：00 返回基地午餐
13：30-15：30 基地午休
16：00-17：30 旅居康养摄影展示，评比，颁发优胜奖。
18：00-19：00 自助晚餐
19：00-21：30 整理个人物品，为返程做准备
21：30 康养管家通过微信发布第十五天行程