郑州—拉萨
凌晨郑州乘火车（Z265 次/01:40 分或 Z165 次/03:20 分发车）前往【日光之城】拉萨；

抵达拉萨
15:30（Z165）或者 14:54（Z265）抵达拉萨后，安排专人接站，之后乘车入住酒店休息 以适应高原环境。

温馨提示：
1 、当天接团师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上 8 点至 11 点之间联系您，请 保持手机开机，工作人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店，请保持所留手机信号 的通畅，注意查收；如果接团当天没有献哈达，由工作人员第二天送至给您
2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问 题，请立即联系酒店服务人员或 24 小时应急电话。抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不 适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，太早或太晚可能出现热水供应不足，敬请理解， 另当晚请勿剧烈运动，请勿洗澡，多吃水果，逐渐适应高原气候( 部分酒店有免费WiFi， 提供洗漱用品）；
3、由于初次进藏，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保 持充足的睡眠，以便更好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖，谨防感冒 而引起高原反应；
4、由于此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，本团司机会在当天晚上 21:00 -22:00 分左右，联系并通知第二天集合时间，敬请留意；

拉萨市内游行程会根据布宫票的预约时间调整先后顺序 ，可能行程中的第 3 天或第 6 天或第 7 天
海拔提示（仅限参考）：拉萨 3650M、布达拉宫的高度 117M 08 ：00 出发前往布达拉宫
11： 30 药王山观景台 12： 30 午餐
14：00 大昭寺
17：30 左右自由活动
【布达拉宫】 (游览时间约 120 分钟)“布达拉 ”是普陀罗的译音 ，即菩萨住的宫殿。 集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，登上 布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。
【大昭寺】 (游览时间约 60 分钟) ，大昭寺又名“祖拉康 ” ，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八 角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽 ”六字真言的声音 ，气势宏大 ，甚为壮 观！
您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳 ，体验藏地的民俗生活风情。
【布宫旅拍】完美的镜像，穿上藏式的特色服装在圣城拉萨留下您的动人画卷。
【鲁固】在雪域高原除了寺庙雪山和圣湖，有一个地方也是很多游客的慕名地！ --“甜 茶馆 ” 一个每个拉萨本地老百姓都要日常光顾的地方；一个每个人转经后的歇脚地交流 港；这里记载着每个藏族百姓的回忆和日常！在茶馆的一楼， 时常可以看到堆放的行李 箱，除了外来的游客小憩一番，还有归家的游子们在此 寻回对家乡的记忆

【今日亮点】布达拉宫最神圣的宫殿、八廓街最纯正的藏式风情、给您难忘的体验。

【温馨提示】
1、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺、扎基寺殿内严禁拍照，后果自负。
2、 因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求 ，敬请 客人听从导游安排。
3、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不 同导游进入。
4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配， 1 号或者 2 号 线。以当天指定游览线路为准。
5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件 ，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
6、 由于拉宫流量限制 ，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时 间必须在 50 分钟以内 ，请听从导游安排。
7、 团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入 ，请听从导游的 时间安排。
8、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、 水和饮料、氧气等。
9、参观布宫及其他寺庙必须着正装 ，不得带帽子 ，女士要穿长裤不能穿裙子 ，上装 不得过于暴露。

海拔提示（仅限参考）：米拉山隧道 4750M 左右、鲁朗国际小镇 3350M 左右 08 ：00 左右酒店早餐后出发经拉林高速前往林芝地区
12：30 左右在巴河镇用中餐
16：30 左右途径色季拉山抵达鲁朗国际小镇 18：30 享用鲁朗石锅鸡
21 ：00 左右入住希尔顿庄园
【色季拉山口】海拔 4728，色季拉山是川藏线旅游路上，一处重要的垭口，这里是观赏 云海、 日出、原始森林以及远眺南迦巴瓦峰重要的观景平台。这座观景台是远眺南迦巴 瓦峰的最佳场所，距离南迦巴瓦峰的直线距离约 12 公里，如果遇到降温 ，色季拉山垭 口便是银装素裹 ，堆起了厚厚的积雪。
【鲁朗南迦巴瓦观景台】想要一睹其全貌，运气与选择合适的观赏点至关重要。在鲁朗 林海观景台，你可以看到南迦巴瓦峰最壮观的景象。站在观景台上，放眼望去，是一片 整齐排列的云杉和松树林，它们在南迦巴瓦峰的映衬下显得更加苍翠欲滴日落时分，金 色的阳光洒在南迦巴瓦峰上，形成一幅绝美的画卷。这种美景让人陶醉万分，仿佛置身 于仙境之中。
【南迦巴瓦峰】南迦巴瓦峰海拔 7782 米 ，是世界第 28 高峰 ，传说十人九不遇，也 被当地人亲切地称为“少女峰 ”，其娇俏的姿态吸引着无数游客。南迦巴瓦在藏语中有 多种解释 ，一为“雷电如火燃烧 ” 一为“直刺天空的长矛 ”
【国际小镇】鲁朗位于西藏林芝八一镇以东 80 公里左右的川藏路上，地理位置优越、 旅游资源丰富，有“东方瑞士 ”的美誉。主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观 为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多 得的顶级旅游资源地，这里被誉为“东方小瑞士 ”
【鲁朗高山牧场】每一位路过鲁朗的朋友都会忍不住去尝尝这道美味！但除了石锅鸡 ， 鲁朗还有另一个让人流连忘返的地方——高山牧场。这里的风景如画，满山的草甸和原 始森林，远处的雪山与草甸上的牛羊，仿佛一幅世外桃源的画卷。无论是徒步、露营还 是享受美食，鲁朗都是一个值得一游的地方。

【今日亮点】今日路途较长，海拔跨度较大！林芝地区的空气氧含量也比较充足；入住国际五星酒店希尔

【温馨提示】
1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的 不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。
2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。
3、林芝地区海拔 2900 米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高 原反应。

海拔提示（仅限参考）：林芝地区 2900M 左右 08 ：00 早餐后前往雅鲁藏布江大峡谷
10： 30 抵达大峡谷、乘坐热气球
12 ：00 大峡谷自助餐 15： 30 车游雅尼湿地 16： 30 左右抵达酒店 18： 30 左右晚餐
【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约 180 分钟左右）沿途蓝天、白云、雪山、 桃花、村 寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河 的春天美景。到达素有“背包客圣地 ”之称的派镇，换乘景区观光车 ，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、 惊叹爱情的神奇力量“情比石
坚 ”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的
【大峡谷热气球】在雅鲁藏布大峡谷景区，玛尼石.上写着吉祥祝福的话语，热气球升空 载着人们满满地希望，百年大桑树记录着人生百态，耸入云端的南迦巴瓦峰护佑我们一 切福乐安康。坐着热气球，看世界最大峡谷，观中国最美山峰，多么不同凡响的一次体 验啊!当我翱翔空中的时候，我再一次看到了与众不同的大峡谷，不同的角度，不同的地 点，你眼前展示出来的雅鲁藏布江不同，大峡谷也不一样！
或【大峡谷短程游船】都说雅鲁藏布江的风光无限好，如果仅仅只是去看表面，或许并 不是很明显，但是在雅鲁藏布江，还有一种新鲜的玩法，那就是船游。沿途近一个小时 的时间，可以看到不同的风景，而且体验极好，这对很多人来说，是一种非常独特的体 验！
【雅尼湿地两江汇流】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。湿 地对面的是本波教徒们所崇拜的重要神之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等 所有希望都寄托给苯日神 ，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该。藏族所 有史记中都公认，雅尼湿地是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神。因为此是 被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转雅尼湿地也 是全世界众多信众心中的理想。

【今日亮点】世界最大峡谷的独特风貌 ，虽然只是峡谷入口段的风光但也已经有足够的 理由让您去用心去努力感受！

【温馨提示】
1、林芝地区平均海拔 2900 米左右 ，您不用过于担心高反问题。
2、林芝地区湿润多雨 ，进入景区前请一定备好冲锋衣。

海拔提示（仅限参考）： 巴松措海拔 3500 左右 08 ：00 前往巴松措景区
11： 30 喜马拉雅 ·雪山营地并用中餐 13： 30 左右开始游览巴松措景区
20 ：00 左右抵达拉萨，用晚餐，后入住酒店
【巴松措】巴松措位于西藏自治区林芝市工布江达县，是藏东南最大的冰川堰塞湖，湖 面呈狭长的条状 ，四周被常年积雪的雪山环绕，森林茂密，动植物种类繁多 2。 巴松 措湖面海拔较高，湖水清澈 ，景色壮丽，是西藏著名的旅游景点之一。巴松措又名措高 湖，藏语中是“绿色的水 ”的意思，集雪山、湖泊、森林、 瀑布牧场、文物古迹、名胜 古刹为一体，景色殊异 ，四时不同，名类野生珍稀植 物汇集，实为人间天堂，有“小 瑞士 ”美誉
【喜马拉雅 ·雪山营地 ”过林卡】在喜马拉雅山脉 ，用喜马拉雅的游牧生活 文明“过 林卡 ”（野外 party）—小憩于原野 ，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大自然里静享野炊的乐趣，在雪山下、桃树旁、 甚或小河边喝杯暖暖的西 藏奶茶 ，品尝各色藏式小食！抬眼就是风景，一杯红茶就是人生
【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺 ”，可以看到西藏宗教的另一面--生殖崇拜 ， 它们分别摆放在寺庙石阶的两侧 ，男左女右。
【今日亮点】漫山遍野的桃花树 ，宛若“三生三世 ”中的桃花仙境。

【温馨提示】此日车程较长，景点及用餐都在途中，请自备些零食。

海拔提示（仅限参考）岗巴拉观景 4990M、 羊湖 4441M、卡若拉冰川 5020M
08 ：00 前往羊卓雍措
11 ：00 抵达羊湖第一观景台“ 岗巴拉 ”观景台 12： 30 午餐
13： 30 二号观景台羊湖旅拍，后前往湖边二次游览 14： 30 沿途环湖游览并前往-卡若拉冰川
19 ：00 左右拉萨用晚餐 20： 30 入住酒店
【羊卓雍措】（游览时间约60 分钟）翻越海拔 4990 米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷 达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一条飘带挂在 天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体 ，秀美如画的风 景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中。
【卡若拉冰川】巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边， 晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈 黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型 唐卡挂在山壁上，熠熠生 辉。
【羊湖旅拍】在羊湖二号观景台，绝佳位置，留下您的难忘回忆。
【布宫广场夜景】（停留时间 30 分钟）布宫夜景的璀璨与绚丽，一定给您留下不一样的 体验。
【今日亮点】羊卓雍措亲临湖畔 ，触摸圣湖。观赏壮丽多姿的冰塔林。

【温馨提示】
1、今日游览时间充足，羊湖也是藏区有名的拍照圣地，请提前做好防晒，备好后备电源。
2、岗巴拉山口海拔较高，注意动作轻缓，不易长时间停留。

早餐后根据当地旅行社通知时间集合送站,乘 11:50（Z166）或 12:35 分（Z266） 次
高原列车驶离拉萨。

温馨提示：
1、烦请提前 2-3 天告知返程航班或车次信息，以便工作人员提前安排送团服务。 退房 前请仔细检查行李物品，以免遗漏；无
2、 由于此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，工作人员会在返团前晚上 21:00-22:00 分左右，联系并通知送团时间，敬请留意；

沿途欣赏西部风光